【筆記】深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生

《深度數位大掃除》

如果你無法長時間聊天而不瞄手機，這本書就是為你而寫。

這本書主要就是在講手機的斷捨離。

為什麼要對手機斷捨離? 

簡單講就是你每天花了大量的時間滑手機，越滑越焦慮，而且還嚴重影響到你的工作及休息。

你也就是越滑手機，你不但沒有比較放鬆，你反而正事也沒幹好。

但你不服，你覺得以目前的現況，不可能不滑手機，無論工作、生活、興趣通通都在手機上面啊。

所以作者提倡，雖然無法徹底不用手機，但可以盡可能減少，例如3分飽就好。

重點是你的工作、 你的生活、你的心情，而不是永無止盡的刷不停。
 

問：這本書教的遠離方法是什麼? 可行性高嗎?
答：簡單講就是透過擺明的「30天手機斷捨離」，來慢慢的消除對手機的依賴。

我必需要這樣講，現代人不可能完全不使用手機，不可能，除非你一個人獨居，你擺明了沒有工作、沒有朋友、沒有家人，那你不用手機才有可能。

但可以盡可能減少使用手機，這一點還是可以做到的。

這本書的核心其實也不是跟你講什麼可以遠離手機的方法與技巧，作者是透過非常多「時間管理」小故事告訴你，不應該在手機上花太多時間。

也就是說，要讓你遠離手機，首先是要先改變你的觀念，你的認知，如果您擺明了就是非滑手機不可，那無解，誰也教不了你。

但如果你想要盡可能的少滑手機，那這本書是有幫助的，可以增強你的信心。

這本書分成兩個部份，一是基礎，講要講數位極簡主義，還有數位斷捨離。

二是實作，作者主要講獨處、別按讚、重拾休閒、加入注意力抵抗運動這四個主題。

我個人的看法是，如果你沒有明確的目標，你沒有其他更吸引你的事情，那你真的會很難數位斷捨離。

以我來說好了，我的手機中的APP非常少，我平常也很少滑手機，理由是我每天工作滿檔，工作之外，我還要聽線上課程(得到APP)，我還要寫部落格，我還有一大堆書要閱讀。

我有很多事，而且這些事還能讓我獲得成就感，例如寫部落格，寫部落格能讓我有成就感，所以我就會一直寫下去。

而閱讀其實也是為了寫部落格，這叫輸出(部落格)倒逼輸入(閱讀)。

再來是時間管理，我平常因為工作繁忙，所以我平常就非常注重時間管理，而時間管理的重量級殺手就是手機，也就是我本來就是要遠離手機，否則我根本沒辦法專心工作啊。

我其實不需要看這本書，我自己就能數位斷捨離，這一點其實非常搞笑，我每天還是會上網，而且必需上網，我也是會滑手機，但我跟其他人比較起來，我自然而然就會遠離手機，而且是非遠離不可。

因為我有比滑手機更重要的事情要做。

這就是我跟其他人的差別，我有意識到這一點，我還有更重要的事情等著我去做，我真的沒有那麼多時間滑手機，我自然而然就數位斷捨離了。

關於這一點我之前有寫過一篇：來聊聊我當年沉迷於線上遊戲的往事←看看我是怎麼走出來的，道理其實都是一樣的。

我自己要先想改變，才有可能改變。

而能不能改變，我當然是主因，而我需要一個助力，這個助力你一定要能找到，這樣才能事半功倍。

例如我要寫部落格，寫部落格給我帶來的成就感>滑手機，我自然而然就去寫部落格了。

 

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